Nudel Tofu Bolle
Tofu marinert med svart bønnelikør og hvitløk, servert med kalde nudler og grønnsaker.
Ingredienser
Porsjoner
Bolle
- 300 g Nudler, Soba nudler!
- 2 ss Sesamolje
- 400 g Tofu, Helst frosset og tint
- 4 ss Maisstivelse
- 4 ss Rapsolje, Vegetabilisk olje
- 3 ss Svart bønnesaus, Krydret med hvitløk
- 150 g Pak choi, En hel
- 100 g Haricots verts
- 100 g Edamamebønner
- 3 stk vårløk, (57 g), Vårløk
- 4 ts Sesamfrø, Dryss
Stekt paprika
- 2 stk Rød paprika, (290 g), Grønt og gult fungerer også
- 2 ss Rapsolje, Vegetabilisk olje
- 1 ts Chiliflak
- 1 ts Oregano
- 1 ts Hvitløkspulver
- 1 ts Salt
- 1 ts Pepper
Slik gjør du
Bolle
Kok i 4 min. Skyll under kaldt vann og tøm deretter. Hell over sesamolje og sett til side.
Ha frossen edamame og hericots vertz i en bolle med kokende vann i noen minutter og skyll deretter i kaldt vann.
Helst frosset og tint. Skjær i terninger på 1 cm (pass på at de er ordentlig skilt). Ha i maisstivelse og pepper (uten salt). Stek i panne med olje i 10 min. Bland inn svartbønne hvitløksaus, stek ytterligere 2 min.
Skyll i vann. Skjær i små biter. Skille stilker og blader. Legg stilkene i pannen med hvitløkssaus av svarte bønner, stek i 3 min. Ha i bladene, stek ytterligere 1 min.
Stekt paprika
Skjær hver paprika i fire like store biter og legg på en panne. Drypp med olje. Krydre med hvitløkspulver, chiliflak og sort pepper. Stek i ovnen i 20 minutter på 225 grader.
Skjær i strimler.
Poke saus
Finhakk hvitløk og ingefær. Ha i en liten bolle.
Tilsett de våte ingrediensene i bollen og la stivne i noen min. Sil deretter for å fjerne biter av hvitløk og ingefær.
Kutt grønn løk og rød chili og topp sausen. De skal flyte.
Montere
Nudler nederst, deretter greener, deretter stekt paprika, deretter tofu.
Pynt til slutt med sesamfrø og hakket vårløk. La sausen stå i en liten bolle ved siden av.
Tips
Tilbered nudler og saus dagen før.
Detaljer om oppskriften
Allergen | Ja | Nei |
---|---|---|
Laktose | ||
Egg | ||
Gluten | ||
E220-E228 | ||
Peanøtter | ||
Bløtdyr | ||
Sesam | ||
Fisk | ||
Soya | ||
Sulfitt | ||
Trenøtt | ||
Krepsdyr | ||
Selleri | ||
Lupin | ||
Sennep |
OBS! Det kan være mangler i denne oversikten.
Prep tid: 0 min
Koketid: 60 min
Kan fryses: nei
Bearbeidet: ja
Kjøkken: Asiatisk
Rett:
Type: Hovedrett
Metode: Steking
Dietter: VegetariskVeganskLaktosefriHinduKosherHalalGlutenfriLavkarboSaltfattigFettfattig
Redskaper: Bolle
Publisert: 22. oktober 2023
Oppdatert: 30. januar 2024
Næringsinnhold per
159 kcal
8 g
16 g
0,29 g
1,9 g
5 g
1,5 g